یک رژیم غذایی سالم و کاهش وزن برای تناسب اندام


107640

رژیم لاغری مناسب برای ن کارمند

بهترین روش کاهش وزن سریع برای ن و خانم های کارمند و پشت میز نشین مدام سرکارم و فرصت کافی برای ورزش ندارم ، روز به روز وزنم بیشتر می شه و تناسب اندامم به هم خورده و.. . اینها جملاتی آشنا از زبان خانم های کارمند پشت میز نشین است که برای کاهش وزن به دنبال راهی ساده و سریع هستند. آنقدرها هم سخت نیست پایبند بودن به توصیه های طلایی تناسب اندام و کاهش وزن سریع و راحت با تغییرات ساده در تغذیه و عادات حرکتی.این نکات کاربردی کاهش وزن و های رژیم غذایی به خانم های شاغلی مانند شما کمک می کنند تا خوش اندام بمانید!منبع: http://tehranclinic. /
1718514

تناسب اندام: رژیم غذایی برای داشتن شکم تخت!

اگر می خواهید شکم تختی داشته باشید، باید با رژیم غذایی مدیترانه ای مخصوص شکم تخت آشنا شوید و تناسب اندام عالی داشته باشدی! این رژیم غذایی که با عنوان flat belly diet شناخته می شود، بر اساس رژیم مدیترانه ای طراحی شده است، و بر اساس آن باید روزانه ۱۶۰۰ کالری از طریق ۴ وعده غذایی دریافت کنید، و بخش ثابت هر وعده غذایی باید اسیدهای چرب غیراشباع تک زنجیره ای باشد، و در واقع، باید از غذاهای غنی از فیبر و سرشار از چربی های سالم مثل میوه ها و سبزیجات استفاده کنید تا تناسب اندامخود را حفظ کنید. این رژیم غذایی، منو و دستورالعمل مشخصی را به افراد تحت رژیم ارائه می دهد که دیگر مجبور نباشند کالری یا سایز ظرف غذایشان را مدام بررسی کنند. البته این روند ممکن است نقاط منفی هم داشته باشد، و مثلا زمانی که فرد خارج از خانه خودش بخواهد غذا بخورد، نمی داند که چه حجمی از غذا برای او کافی است. در واقع، نقطه منفی این رژیم غذایی، کالری های محدود آن است، که ممکن است برای متابولیسم بعضی افراد کافی نباشد تناسب اندام شما را برهم میزند. ضمن این که این رژیم غذایی می تواند در طول ۳۲ روز، تا ۷ کیلوگرم از وزن شما را کم کند؛ به گفته متخصصان، این کاهش وزن زیادی به حساب می آید و احتمال دارد که پایدار نباشد.
34998

رژیم لاغری مناسب برای ن کارمند

بهترین روش کاهش وزن سریع برای ن و خانم های کارمند و پشت میز نشین مدام سرکارم و فرصت کافی برای ورزش ندارم ، روز به روز وزنم بیشتر می شه و تناسب اندامم به هم خورده و.. . اینها جملاتی آشنا از زبان خانم های کارمند پشت میز نشین است که برای کاهش وزن به دنبال راهی ساده و سریع هستند. آنقدرها هم سخت نیست پایبند بودن به توصیه های طلایی تناسب اندام و کاهش وزن سریع و راحت با تغییرات ساده در تغذیه و عادات حرکتی.این نکات کاربردی کاهش وزن و های رژیم غذایی به خانم های شاغلی مانند شما کمک می کنند تا خوش اندام بمانید!منبع: http://tehranclinic. /
1196570

با این 7میوه به تناسب اندام میرسید

با رژیم غذایی گیاهی خواهید توانست چربی های اضافی را کاهش دهید و یک تناسب اندام خوب را تجربه کنید ادامه مطلب...
1884962

عوارض بی شمار رژیم غذایی «کتوژنیک» را دست کم نگیرید!

امروزه یکی از تبلیغاتی که برای تناسب اندام و کاهش وزن در کوتاه مدت در فضای مجازی و سالن های زیبایی و ورزشی انجام می شود رژیم های کتوژنیک یا کم کربوهیدرات است.
2064822

رژیم غذایی سالم و کاهش ریسک کم شدن شنوایی در ن

همشهری آنلاین: محققان با بررسی ارتباط سه رژیم غذایی متفاوت و ریسک کاهش شنوایی دریافتند رژیم غذایی سالم با کاهش خطر کم شدن شنوایی در ن مرتبط است.
227048

سلامتی ریه ها با پیشگیری از اضافه وزن

اگر تناسب اندام خود را حفظ کنیم تاثیر زیادی روی سلامتی ریه هایمان خواهیم گذاشت اگر مراقب وزن خود باشد و از اضاه وزن خود جلوگیری کنید مطمئن باشید ریه هایی سالم نیز خواهید داشت تناسب اندام نه تنها باعث افزایش طول عمر می شود بلکه سلامت و آرامش نیز به همراه دارد. فواید رژیم […]
1180564

برای کاهش وزن رژیم غذایی کم چرب را کنار بگذارید!

برای کاهش وزن رژیم غذایی کم چرب را کنار بگذارید!کلیک و کشیدن برای جابجایی برای چند دهه گذشته، توجه ما به انواع مختلف رژیم های غذایی افزایش یافته است، زیرا سالم غذای خوردن به یکی از جریان های محبوب در جهان…
1655504

راز تناسب اندام ستارگان خوش اندام هالیوودی که فاش شد!!

از آنجا که ستاره های هالیوود به رژیم غذایی خود اهمیت زیادی می دهند، متخصصین تغذیه به سراغ آنها…
2065770

رژیم غذایی موجب کاهش ریسک کم شدن شنوایی در ن می شود

محققان با بررسی ارتباط سه رژیم غذایی متفاوت و ریسک کاهش شنوایی دریافتند رژیم غذایی سالم با کاهش خطر کم شدن شنوایی در ن مرتبط است.
562542

رژیم مدیترانه ای بهترین برنامه غذایی برای لاغری+ طرز تهیه

یکی از بهترین برنامه های غذایی در دنیا برای سلامت و تناسب اندام رژیم غذایی مدیترانه ای آن هم از نوع نسل سوم است.
2039656

یک رژیم غذایی سالم و کاهش وزن برای تناسب اندام

حفظ یک وزن مناسب و تناسب اندام می تواند بسیار دشوار باشد و کاهش وزن حتی دشوارتر است. اگر سعی کرده اید که وزن خویش را کاهش دهید و موفق نشدید ممکن است به این باور رسیده باشید که رژیم غذایی برای شما مفید نیستند. احتمالا حق با شماست: رژیم های غذایی سنتی حداقل در دراز مدت چندان مفید نیستند. با این حال، راه های ساده اما قدرتمند زیادی برای اجتناب از اشتباهات رایج در رژیم غذایی، دست ی به کاهش وزن پایدار، و ایجاد رابطه ای سالم با مواد غذایی وجود دارد.به خاطر داشته باشید که برای پیدا یک رژیم غذایی مناسب برای بدنتان باید دست به آزمون و خطا بزنید. بسیار مهم است که شما از رژیم خود احساس رضایت ید اینگونه می توانید آن را مدتی طولانی ادامه دهید. اگر یک برنامه رژیم غذایی مفید نبود، روشهای دیگر را امتحان کنید. راه های بسیاری برای کاهش وزن وجود دارد. مهم این است که روش مناسب خود را پیدا کنید.کلید موفقیت در کاهش وزن و تناسب اندامیک معادله ساده برای وزن شما وجود دارد: اگر کالری دریافتی شما بیشتر از کالری ای باشد که میسوزانید وزنتان اضافه میشود و اگر کالری ای که دریافت میکنید کمتر از کالری ای باشد که میسوزانید وزنتان کاهش می یابد.از آنجا که ۳۵۰۰ کالری حدودا برابر با یک پوند چربی است، اگر شما هر روز ۵۰۰ کالری از رژیم غذایی معمول خود را کاهش دهید ، وزن شما تقریبا یک پوند در هفته (۵۰۰ کالری x 7 روز = ۳۵۰۰ کالری) کاهش می یابد. ساده است، نه؟ پس چرا کاهش وزن خیلی سخت است؟اغلب اوقات، ما کاهش وزن را بیشتر از آنچه باید پیچیده میکنیم. اینکار را با گرفتن رژیم های غذایی شدید که ما را بد خلق و گرسنه میکند، انتخاب شیوه زندگی ای ناسالم که تلاش های ما را در حفظ رژیم غذایی بی ثمر می کند، و غذا خوردن احساسی که مانع کاهش وزنمان میشود، انجام میدهیم. اما راه بهتری نیز وجود دارد! شما می توانید وزن خود را بدون احساس عذاب کاهش بدهند. اگر هر روز انتخاب های هوشمندانه ای داشته باشید، می توانید عادات غذایی و اولویت های جدیدی را ایجاد کنید که به شما احساس رضایت و پیروزی خواهد بخشید.آغاز فرایند کاهش وزن سالم و تناسب اندامدر حالی که برای کاهش وزن راه حل دائمی ایی وجود ندارد که برای همه مناسب باشد اما دستورالعمل های زیر را میتوان برای شروع به کار گرفت:• به فکر تغییر در شیوه زندگی خویش باشید، نه رژیم های غذایی کوتاه مدت. کاهش وزن دائمی چیزی نیست که با یک رژیم غذایی “سریع” بتوان به آن دست یافت. در عوض، کاهش وزن را فرصتی برای تغییراتی دائمی در شیوه زندگی خود در نظر بگیرید. رژیم های غذایی مختلف می توانند آغازی برای روند کم وزن باشند اما در درازمدت تغییرات دائمی در شیوه زندگی و انتخاب هوشمندانه غذا مفیدتر و موثرتر خواهد بود.• گروهی مشوق پیدا کنید. حمایت اجتماعی اهمیت بسیاری دارد. به دنبال پشتیبانی باشید. حمایت خانواده، دوستان و گروه های پشتیبانی میتواند برای تشویق شما مفید باشد.• آهسته و پیوسته حرکت کنید. هدف خود را کاهش ۱-۲ پوند در هفته قرار دهید تا کاهش وزن سالمی داشته باشید. کاهش سریع وزن می تواند به ذهن و بدن شما آسیب وارد کند و به شما احساس خمودی ، تحلیل رفتن، و دست بدهد. هنگامی که به سرعت میزان زیادی وزن کم می کنید در حقیقت به جای چربی، بیشتر آب و ماهیچه را از دست میدهید.• برای خود اه ی را تعیین کنید تا انگیزه پیدا کنید. اه کوتاه مدت، برای مثال پوشیدن لباس شنا، معمولا به اندازه اه ی مثل سالم بودن و افزایش اعتماد به نفس، مفید نیستند. وقتی دچار ناامی ده و برای ش تن رژیم وسوسه میشوید ، بر روی مزایای سالم و لاغر بودن تمرکز کنید.• از ابزارهایی استفاده کنید که به شما کمک میکنند پیشرفت خود را بررسی کنید. یک مجله غذا داشته باشید و به طور منظم خودتان را وزن کنید، حواستان به هر کیلو که از دست میدهید باشد. دیدن نتیجه تلاشهایتان به شما کمک میکند همچنان باانگیزه باقی بمانید.
1875682

۱۴ را ار ساده برای اینکه همیشه یک رژیم غذایی سالم داشته باشید

تغذیه سالم به کاهش وزن و تأمین انرژی کمک می کند، به بهبود حال روحی می انجامد و خطر ابتلا به بیماری های مختلف را کاهش می دهد. شاید شروع یک رژیم غذایی سالم و مناسب دشوار باشد. باوجود تبلیغات مختلف غذاهای رنگارنگ ولی کم ارزش، مقاومت در برابر آنها سخت است. با ادامه ی این مطلب همراه شوید تا با […] نوشته ۱۴ را ار ساده برای اینکه همیشه یک رژیم غذایی سالم داشته باشید اولین بار در چطور پدیدار شد.
2382722

پنج را ار برای رسیدن به وزن سالم

همشهری آنلاین: رژیم های غذایی روش های دائمی برای کاهش یا حفظ وزن نیستند. دلیل آن هم این است که آنها تنها سبب ایجاد الگوهای غذایی موقت می شوند و در نتیجه، نتایج این رژیم های غذایی نیز موقتی خواهد بود.
1012936

آشنایی با محبوب ترین رژیم های غذایی دنیا!

این روزها داشتن تناسب اندام و رسیدن به وزن ایده آل آن قدر اهمیت پیدا کرده که هر روز شاهد معرفی برنامه های غذایی جدید هستیم.
1857462

تناسب اندام را با غذایی خوشمزه تجربه کنید

وقتی صحبت از رژیم لاغری می شود، همه یاد غذا های بدمزه ای می افتند که باید با بی میلی آن را بخورند، اما در این میان برخی غذا های رژیمی بسیار خوشمزه هستند و نقش موثری در کاهش وزن افراد دارند.
186908

۶ را .. ار طبیعی کاهش فشارخون

۶ را .. ار طبیعی کاهش فشارخون فشارخون بالا ریسک جدی بروز حملات قلبی، بیماری قلبی، سکته، دیابت و سایر بیماری ها است. محققان برای عدم ابتلا به فشار خون و حتی کاهش فشارخون را .. ارهای طبیعی و غیردارویی نیز توصیه می کنند که در ادامه به آنها اشاره می شود. کنترل وزن کاهش چند کیلو وزن و ورزش منظم می تواند تاثیر شگرفی بر فشارخون داشته باشد. به گفته محققان کلینیک مایو .. ، فشارخون همراه با افزایش وزن، بالا می رود بطوریکه کاهش تنها ۴.۵ کیلو از وزن بدن می تواند به کاهش فشارخون کمک کند. پیاده روی تند به مدت نیم ساعت در روز و چند بار در هفته می تواند بهترین راه رسیدن به تناسب اندام و کاهش فشارخون باشد. کاهش مصرف نمک طبق توصیه محققان، رژیم غذایی سالم تر به کنترل فشارخون کمک خواهد کرد. یکی از بزرگ ترین فاکتورها در رژیم غذایی مصرف نمک است که عمدتا از غذاهای فرآوری شده و غذاهای رستورانی حاصل می شود. منبع: http://kalhorsalam. .. /
688738

رژیم 10 روزه با 5 کیلوگرم کاهش وزن تا عید نوروز!

رژیم 10 روزهیک رژیم 10 روزه با 5 کیلوگرم کاهش وزن تا عید نوروز!با توجه به نزدیک شدن به سال جدید می توانید با این رژیم غذایی ۱۰ روز مانده به نوروز وزن خود را ۵ کیلو کم کنید.با افزایش زندگی شهری و پیشرفت تکنولوژی بشر امروز گرفتار بیماری های زیادی مانند چاقی و سندرم متابولیک شد ه نه تنها سلامت بدن را تهدید می کند بلکه تناسب اندام و به دنبال آن حتی وجه اجتماعی فرد آسیب می بیند.رژیم 10 روزه با 5 کیلوگرم کاهش و ین رژیم بر اساس سه روش فوق العاده جهت کاهش وزن برنامه شده است.اسموتی صبحانه، چای خاص پا ازی کننده بدن و سوپ مغذی سه بخش متقاوت این رژیمبا سایر رژیم های لاغر کننده است و تاثیر فوق العاده ای بر کاهش وزن دارند.وعده های رژیم لاغری ۱۰ روزهاسموتی صبحانه۳۰ دقیقه بعد از بیدار شدن از خواب یک فنجان چای مخصوص لاغرکننده را که دستور آن در پایین ذکر شده به جای چای معمولی یا قهوه بنوشید.میان وعده صبحخیار و ساقه کرفس به همراه لیوان بزرگ آب.ناهاریک کاسه سوپ؛ یک فنجان چای لاغر کننده، غذایی شامل پروتئین، یکی سبزی و یک چربی سالم (از لیست موادغذایی سالم)، یک تکه میوه.میان وعده بعد از ظهریک لیوان بزرگ آبشامیک کاسه سوپ؛ یک فنجان چای لاغرکننده در کنار غذا حاوی یک پروتئین،یکی سبزی وچربی سالم و این نکته را توجه داشته باشی که در وعده شام میوه مصرف نکنید.میان وعده آ شبکلم پیچ د شده مخلوط با روغن زیتون ونمک که مدت ۱۵ دقیقه در فر پخته شدهو مصرف یک لیوان آب یا یک فنجان اضافی از چای مخصوص.طرز تهیه اسموتی صبحانه۴۰ گرم دانه گل آفتابگردان¼چغندر خام پوست کنده۱ قاشق غذاخوری روغن نارگیل۱۱۰ میلی لیتر آب [ادامه مطلب را در اینجا بخوانید ...]
1185628

نکات تناسب اندام برای لاغر شدن بدون زجر کشیدن!

برای تناسب اندام در برخی از رژیم هی لاغری اونقدر از خوردن منع می شویم که کم کم طراوت و نشاط مان را…
1894578

14 عادت ساده و موثر برای داشتن تناسب اندام

در این مطلب به 14 نکته غذایی ساده و موثر اشاره می کنیم که در صورت رعایت آن ها به تناسب اندام خواهید رسید.
2055146

رژیم غذایی سالم برای افراد دیابتی را بشناسید

دیابت تبدیل به یک اپیدمی جهانی شده است اما به گفته محققان، می توان با یک رژیم غذایی سالم این بیماری را کنترل کرد.
1597200

حفط تناسب اندام با خوردن چند میوه خوشمزه

در این مطلب میوه هایی که برای کاهش وزن و تناسب اندام به شما می توانند کمک کنند را معرفی می کنیم.
1652590

عادات غذایی ستاره های هالیوود برای تناسب اندام

از آنجا که ستاره های هالیوود به رژیم غذایی خود اهمیت زیادی می دهند، متخصصین تغذیه به سراغ آنها رفتند تا فهرستی از بهترین عادات غذایی آنها را تهیه کنند و در اختیار دیگران نیز قرار دهند.
1903518

سالم خوری هم عوارضی دارد!

خیلی از افراد در آستانه ی سال نو تصمیم می گیرند رژیم غذایی سالم را شروع کنند و کلا عادت سالم خوری را در پیش بگیرند، حالا چه کم کربوهیدراتها باشد و چه خوردن پروتئین بیشتر و یا در پیش گرفتن رژیم غذایی خاص. به هر حال این خودش یک چالش است!
569660

توصیه هایی برای مقابله با ابتلا به آ ایمر

رژیم غذایی مناسب به کاهش خطر زوال عقلی کمک می کند. از جمله رژیم های غذایی مناسب رژیم مدیترانه ای و رژیم غذایی dash است که بر تقویت مغز تمرکز دارند.
841924

روزانه چه مقدار میوه بخوریم؟

میوه بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم است. در واقع، رژیم غذایی در میوه با تمام انواع منافع سلامت، از جمله کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مرتبط است.
1575294

آیا پیاده روی برای تناسب اندام کافی است؟

همشهری آنلاین: اغلب به انی که قصد کاهش وزن و تناسب اندام دارند پیاده روی پیشنهاد می شود. این سوال برای افراد مختلف پیش می آید که آیا پیاده روی برای کاهش وزن کافی است؟
2241638

هر آنچه باید از «رژیم دوکان» بدانید

اگر به دنبال این هستید که بدانید راز افرادی که اندام متناسب دارند، چیست، این مطلب از سایت برترین ها را از دست ندهید. ما در این مطلب رژیم دوکان که این روز ها طرفداران بسیاری پیدا کرده است را به شما معرفی می کنیم. رژیم دوکان یک رژیم غذایی پروتئینی فشرده برای کاهش وزن است.
1966690

زوج های غذایی مفید!

رژیم غذایی سالم و متعادل از ارکان اصلی بهره مندی از بدنی سالم و آماده است. بدن برای تامین انرژی و ارائه عملکرد درست به مواد غذایی مصرفی وابسته است.
484112

با رژیم غذایی سالم طول عمر کلیه را تضمین کنید

طبق گزارش محققان، رژیم غذایی سالم به افراد مبتلا به بیماری کلیوی کمک می کند تا طول عمر بیشتری داشته باشند. محققان هفت مطالعه را که شامل بیش از ۱۵ هزار فرد مبتلا به بیماری مزمن کلیوی بود را در راستای ارزی تاثیرات رژیم غذایی مملو از میوه، سبزیجات، ماهی، حبوبات، بنشن، غلات کامل و […]
791444

3 نکته مهمی که به کاهش وزن تان کمک بسیاری می کند!!

کم وزن با رژیم لاغری یکی از مرسوم ترین روش ها برای رسیدن به تناسب اندام است. اگر شما همبه…
1174216

روش کاهش وزن با روزه داری چگونه است؟

اگر دچار اضافه وزن هستید، می توانید با دقت در انتخاب مواد غذایی در ماه رمضان هم به اعمال شرعی خود بپردازید و هم به تناسب اندام بسیارخوبی دست ی د.
2008718

رژیم اسلیم فست و تاثیر آن در کاهش وزن

رژیم اسلیم فست در چند سال اخیر از محبوبیت بالایی برخوردار بوده است، اما این رژیم چقدر مؤثر است و چطور می تواند به کاهش وزن کمک کند؟ برای دهه ها، رژیم اسلیم فست یکی از ابزارهای محبوب کاهش وزن بوده است. در این رژیم به جای وعده های غذایی از نوشیدنی ها و مواد غذایی جایگزین به منظور […] نوشته رژیم اسلیم فست و تاثیر آن در کاهش وزن اولین بار در چطور پدیدار شد.
1464834

کاهش علائم آسم با ورزش و تغذیه سالم

به گفته محققان، مصرف روزانه رژیم غذایی سالم همراه با ورزش مناسب می تواند علائم آسم را کاهش داده و به کیفیت زندگی فرد بیمار کمک کند.
721850

کاهش ۴۰ درصدی ریسک سرطان با رژیم غذایی مدیترانه ای

همشهری آنلاین: مطالعات نشان می دهد رژیم غذایی مدیترانه ای ریسک سرطان را تا ۴۰ درصد کاهش می دهد. این رژیم غذایی مملو از ماهی، روغن زیتون و سبزی جات است.
654366

عشق از ما جدا نمیشود همراه ی ببینمت نگاهش

میکنی وقتی نگاهت میکنم حس عجیبی دارد ته دلمان جز عشق چیزی باقی نمانده یک عشق کهنه سر بر می آورد و ناله ای میکند ولی ما دیگر زنحیرش کردیم او دیگر توان زنجیر را ندارد عشق همان عشق است ولی هزار هزار بار ضعیف تر- لاغری با گیاهان دارویی - ید لاغری با گیاهان دارویی - - ید ارزان کپسول کاهش وزن - فروشگاه کپسول کاهش وزن - ید پستی کپسول کاهش وزن - ید اینترنتی بهترین داروی کاهش دهنده اشتها - فروش بهترین داروی کاهش دهنده اشتها - ید ارزان بهترین داروی کاهش دهنده اشتها گیاهی - سفارش بهترین داروی کاهش دهنده اشتها - پرسش و پاسخ در زمینه کاهش وزن - راز هایی برای کاهش وزن - چرا لاغر نمی شوم؟ ثابت شدن وزن در رژیم - چگونه چربی‌های اضافه بدن را بسوزانیم؟ - این عرق گیاهی لاغر می کند - ید مکمل های کاهش دهنده وزن - ید اینترنتی مکمل های کاهش دهنده وزن - ید پستی مکمل های کاهش دهنده وزن - فروش مکمل های کاهش دهنده وزن - بهترین راه برای کاهش چربی شکم - رژیم غذایی برای عضله ای شدن شکم - مکمل های کاهش دهنده وزن - چگونه میتوانیم بدون خطر لاغر شویم؟ - چند توصیه برای مانکن شدن - اگر می خواهید اشتهایتان کم شود - ترفند عالی برای کاهش وزن و لاغری - کاهش وزن سریع و سالم با چند توصیه! - با لاغر کننده ای بسیار قوی آشنا شوید - مردها چگونه لاغر شوند؟ - چگونه چربی کمتری مصرف کنیم؟ - راههای ساده برای کاهش وزن - بهترین محصولات لاغری در سال ٢٠١٣ بنا به نظر متخصصان تغذیه - چگونه بدون رژیم لاغر شویم؟ - تناسب اندام در کمترین زمان - چگونه ران های زیبا داشته باشیم؟ - - سفارش اینترنتی قرص کاهش وزن - ید ارزان کپسول کاهش وزن - فروشگاه کپسول کاهش وزن - ید پستی کپسو - کاهش وزن خود را به صورت آهسته و تدریجی دنبال کنید - چگونه برای لاغر شدن سوخت و ساز بدنمان را زیاد کنیم؟ - کاهش اشتها برای لاغر شدن - چرا در رژیم های لاغری ش ت می خوریم؟ - فروشگاه قرص کاهش وزن و کاهش اشتها - راه هایی جالب برای داشتن تناسب اندام ایده آل - این خوراکی های خوشمزه شما رو لاغر کنن - بیرون راندن چربی های مزاحم با قرص لاغری اصل - این مواد غذایی زمستانی شما را خیلی لاغر میکنند - عجیب ترین و موثرترین روش ها برای لاغری فوری - کاهش وزن بدون رژیم غذایی سخت - حرفه ای ترین چربی سوزهای دنیا - هر غذایی را که دوست دارید بخورید و همچنان وزن کم کنید - لاغری ساده برای رژیم نگیرها - عامل موفقیت در تمرینات تناسب اندام - کلیدهای مهم در تناسب اندام داروی لاغری - آسانترین و مطمئن‌ترین راه برای حفظ تناسب اندام داروی لاغری - عوارض رژیم های لاغری غلط فروشگاه داروی لاغری - جدیدترین پیشنهاد برای کاهش وزن - یک بار برای همیشه لاغر شوید داروی گیاهی لاغری - لاغری با افزایش سوخت و ساز بدن - راه حل سریع برای کاهش وزن - آب چربی اضافی داروی گیاهی لاغری - روش های بین ‌المللی کاهش وزن - راز های افراد باریک اندام - چگونه پایین تنه متناسبی داشته باشیم؟ - چه کنیم تا همیشه خوش اندام باشیم؟ - راهنمایی سریع برای آب شکم - لاغری دیگر رویا نیست قرص لاغری - - کپسول کاهش وزن - سفارش اینترنتی قرص کاهش وزن - ید ارزان کپسول کاهش وزن - فروشگاه کپسول کاهش وزن - ید اینترنتی قرص لاغری بدون عارضه - قرص لاغری بدون ضرر - ید قرص لاغری بدون بازگشت - فروش قرص لاغری بدون بازگشت - سفارش قرص لاغری بدون بازگشت - فروشگاه قرص لاغری بدون عوارض - قرص چربی سوز قوی - ید قرص چربی سوز قوی - ید پستی قرص چربی سوز قوی - فروش قرص چربی سوز قوی - کپسول چربی سوز قوی - ید کپسول چربی سوز قوی - ید اینترنتی کپسول چربی سوز قوی - ید پستی کپسول چربی سوز قوی - فروشگاه کپسول چربی سوز قوی - قرص چربی سوز برای ورزشکاران - ید رژیم لاغری سریع - قرص چربی سوز گیاهی - ید پستی قرص چربی سوز گیاهی - فروش قرص چربی سوز گیاهی - ید بهترین داروی کاهش دهنده اشتها - قرص لاغری بدون عارضه - چگونه لاغر شویم؟بهترین رژِیم لاغری,داروبرای از بین بردن چربی های اضافی - بهترین داروی کاهش دهنده اشتها - بهترین قرص جهت لاغر شدن و لاغر ماندن,اسلیمینگ,داروی چربی سوز و ضد اشتها - ید اینترنتی کپسول لاغری اسلیمینگ نمایندگی فروش اسلیمینگ اسلیمینگ بهترین داروی لاغری - سفارش بهترین قرص گیاهی لاغری - ید بهترین و موثرترین قرص گیاهی لاغری - کپسول لاغری - قرص های چربی سوز - - ید قرص لاغری - ید اینترنتی قرص لاغری - ید پستی قرص لاغری - ید انلاین قرص لاغری - سفارش قر - سفارش اینترنتی داروی لاغر کننده - ید قرص کاهش وزن - ید اینترنتی قرص کاهش وزن - فروش قرص کاهش وزن - سفارش قرص کاهش وزن - فروشگاه اینترنتی قرص کاهش وزن - ید پستی قرص کاهش وزن - ید ارزان قرص کاهش وزن - کپسول کاهش وزن - سفارش اینترنتی قرص کاهش وزن - ید ارزان کپسول کاهش وزن - فروشگاه کپسول کاهش وزن - ید پستی کپسول کاهش وزن - ید اینترنتی کپسول کاهش وزن - سفارش پستی کپسول کاهش وزن - کپسول لاغری ما راهمان از هم جدا شد ولی عشق از ما جدا نمیشود همراه ی ببینمت نگاهش میکنم دستت را گرفته است صورتش م
2390578

علت اثربخش نبودن برخی رژیم های غذایی

داشتن عادات غذایی خوب به منزله گرفتن رژیم غذایی نیست؛ در واقع، مطالعات نشان داده اند که رژیم های غذایی معمولا نه تنها کارساز نبوده، بلکه دارای اثرات مع نیز هستند و در فاصله زمانی کوتاه، وزن رژیم گیرنده به مقداری بیش از زمان شروع رژیم غذایی، باز می گردد.
2413004

رژیم غذایی سالم برای حفظ سلامت استخوان ها

به گفته متخصصان تغذیه، داشتن یک رژیم غذایی سالم می تواند به حفظ سلامت استخوان ها کمک کند.
871588

گرسنگی خود را در طول رژیم غذایی با این روشهای موثر کاهش دهید

وقتی برای کاهش وزن خود تابع یک رژیم غذایی هستید قطعا گرسنگی را احساس خواهید کرد. روشهایی برای کاهش…
2431364

تأثیر ورزش و تغذیه سالم بر کاهش علائم آسم

همشهری آنلاین: به گفته محققان، مصرف روزانه رژیم غذایی سالم همراه با ورزش مناسب می تواند علائم آسم را کاهش داده و به کیفیت زندگی فرد بیمار کمک کند.
1243346

آشنایی با مزایا و معایب رژیم های تک غذایی

همشهری آنلاین: اغلب می شنویم که رژیم غذایی سالم از میوه ها و سبزی جات متنوع تشکیل می شود و باید مصرف غذای آماده و فست فودها را به حداقل برسانیم. اما بازهم این سوال مطرح می شود که آیا این احتمال وجود دارد که با خوردن فقط یک نوع غذا سالم بمانیم یا اساساً به این شکل زنده می مانیم؟
633894

اگر می خواهید باهوش بمانید این مواد غذایی را نخورید

یک متخصص تغذیه و رژیم غذایی عنوان کرد: پیروی از یک رژیم غذایی سالم علاوه بر سلامت جسم می تواند موجب حفظ و ارتقای سلامت مغز و روان افراد شود.
1779274

انگشتری که باعث تناسب اندام شما می شود+تصاویر

یک شرکت فناوری حلقه ای را برای رساندن فرد به تناسب اندام معرفی کرده است که فاکتورهای مختلف را در بدن نظارت و کنترل می کند.
420052

فایل سابلیمینال تناسب اندام

اختصاصی از سورنا فایل فایل سابلیمینال تناسب اندام با و پر سرعت . جملات تاکیدی پنهان در این فایل صوتی تلقینی :من عاشق بدنم هستم/ اندامم در نهایت تناسب و زیبایی هستند/ هر غذایی که میخورم در بدنم تبدیل به نور و عشق و زیبایی می شود/ هر روز بیشتر به سوی اندامی زیا در حرکتم/ من عاشق ورزش هستم چون بدنم لایق آن است/ برای اندام زیبایی که دارم از صمیم قلب سپاسگزارمحاوی امواج الفا برای اثر گذاری بیشتر  با فایل سابلیمینال تناسب اندام
318356

کاهش وزن را باماتجربه کنید

برخی ها می گویند با خوردن پاستا چاق می شوید ولی تحقیقا برع این را می گویند این تحقیقات جدید می گویند پاستا نه تنها چاق نم یکند بلکه لاغر هم میکند اکنون در ادامه نتایج این تحقیقات را بخوانیدتحقیقات محققان ایتالیایی نشان می دهد مصرف پاستا با کاهش احتمال هر دو نوع چاقی عمومی و چاقی شکمی مرتبط است. در این تحقیق، بالغ بر 23 هزار فرد شرکت کننده در دو مطالعه بزرگ اپیدمیولوژیکی مورد بررسی قرار گرفتند. با تحلیل داده های مربوط به سایز و وزن شرکت کنندگان و عادات غذایی شان، محققان مشاهده د مصرف پاستا برخلاف باور عمومی، ارتباطی با افزایش وزن بدن ندارد. پجرج پوندیس، س رست تیم تحقیق، در این باره می گوید: داده های ما نشان می دهد خوردن پاستا طبق علاقه و لذت فرد در شاخص توده بدنی سالم، کاهش اندازه دور کمر و تناسب کمر-ران بهتر نقش دارد. تاکنون مطالعات زیادی نشان داده اند که چطور رژیم غذایی مدیترانه ای یکی از سالم ترین رژیم های غذایی بوده و حتی در کنترل وزن هم نقش دارد. به گفته لیسیا لاکوویلو، یکی از اعضای تیم تحقیق، طبق دیدگاه های متداول، پاستا جزء غذاها ی ممنوعه در رژیم غذایی لاغری تلقی می شود، اما در سایه این تحقیقات، ما توانستیم دری م که هیچ دلیلی برای حذف پاستا از رژیم غذایی وجود ندارد. ادامه مطلب
2233096

رژیم غذایی کتوژنیک چیست؟ فواید و عوارض آن را بشناسید

رژیم غذایی کتوژنیک حاوی کربوهیدرات کم و چربی بالا است که فواید بسیاری برای سلامتی دارد. بیش از ۲۰ مطالعه نشان می دهند که این نوع رژیم غذایی می تواند به کاهش وزن کمک کند و باعث تقویت سلامتی شود. فواید رژیم کتوژنیک در دیابت، سرطان، صرع و بیماری آ ایمر ثابت شده است.
1265026

۱۰ عامل تهدیدکننده تناسب اندام

۱۰ عاملی که تناسب اندام شما را تهدید کرده و منجر به چاقی می شود.
894548

10 ستاره مشهوری که بدون رژیم لاغری سفت و سخت تناسب اندام دارند!

تقریبا برای همه ستارگان داشتن اندام متناسب، بخشی از وظایف کاریشان محسوب می شود که برای رسیدن به آن…
1905874

این رژیم غذایی هم ضد فشارخون بالاست و هم ضد افسردگی

پژوهشگران یی در بررسی جدید خود مشخص کرده اند که پیروی از رژیم سالم گیاهی دش (dash) که برای مهار فشارخون بالا ابداع شده بود، در کاهش خطر ابتلا به افسردگی هم مؤثر است.
1905486

این رژیم غذایی هم ضد فشارخون بالاست و هم ضد افسردگی

پژوهشگران یی در بررسی جدید خود مشخص کرده اند که پیروی از رژیم سالم گیاهی دش (dash) که برای مهار فشارخون بالا ابداع شده بود، در کاهش خطر ابتلا به افسردگی هم مؤثر است.
2404432

پژوهشی پیرامون ارتباط طول عمر و فیتنس یا تناسب اندام

یافته‌های یک پژوهش جدید ارتباط قوی بین استقامت بدنی و طول عمر و همانند بودن تأثیر سیگار نکشیدن و تناسب اندام را نشان می‌دهد.
1331828

کالری سوزی با خوردن غذا

آیا تمایل دارید لاغر شوید و تناسب اندام داشته باشید؟ خوراکی های زیادی وجود دارند که مصرف آن ها در مقایسه با سایر مواد غذایی چربی کمتری در بدن ذخیره می کند. کالری سوزی با خوردن غذا با گرم شدن هوا و پوشیدن لباس تابستانی به این فکر می افتیم که زمان کم وزن و داشتن تناسب اندام رسیده است. بهترین […] نوشته کالری سوزی با خوردن غذا اولین بار در سلامتی پدیدار شد.
2371092

درس 4 کنترل وزن و تناسب اندام سلامت و بهداشت پایه دوازدهم

  درس 4 کنترل وزن و تناسب اندام سلامت و بهداشت پایه دوازدهم درس 4 کنترل وزن و تناسب اندام سلامت و بهداشت پایه دوازدهمپاو وینت درس 4 کنترل وزن و تناسب اندام سلامت و بهداشت درس کنترل وزن و تناسب اندام سلامت و بهداشت پایه دوازدهم درس چهار کنترل وزن و تناسب اندام سلامت و بهداشت پایه دوازدهم درس کنترل وزن و تناسب اندام سلامت و بهداشت درس چهارم کنترل وزن و تناسب اندام سلامت و بهداشت دوازدهمپاو وینت درس 4 کنترل وزن و تناسب اندام سلامت و بهداشتپاو وینت درس 4 کنترل وزن و تناسب اندام سلامت و بهداشت دوازدهمپاو وینت کنترل وزن و تناسب اندام سلامت و بهداشت دوازدهمپاو وینت درس چهار کنترل وزن و تناسب اندام سلامت و بهداشت دوازدهم درس 4 کنترل وزن و تناسب اندام سلامت و بهداشت پایه دوازدهم درس 4 کنترل وزن و تناسب اندام سلامت و بهداشت پایه دوازدهم                                    درس چهارم                            کنترل وزن و تناسب اند روزه زندگی صنعتی و شهرنشینی تغییراتی در سبک زندگی انسان ایجاد کرده که منجر به کاهش فعالیت بدنی، مصرف غذاهای پرچرب و آماده و … شده و از پیامدهای آن اضافه وزن و چاقی است. چاقی و اضافه وزن در دوران نوجوانی از مشکلات این دوره است به ویژه که سبب می شود اغلب نوجوانان چاق در بزرگ سالی نیز چاق بمانند و در معرض ابتلا به بیماری های متعددی همچون بیماری های قلبی عروقی، دیابت و انواع سرطان قرار گیرند. ……………….  درس 4 کنترل وزن و تناسب اندام سلامت و بهداشت پایه دوازدهم, درس چهار کنترل وزن و تناسب اندام سلامت و بهداشت پایه دوازدهم, درس چهارم کنترل وزن و تناسب اندام سلامت و بهداشت دوازدهم, درس کنترل وزن و تناسب اندام سلامت و بهداشت پایه دوازدهم, پاو وینت درس چهارم کنترل وزن و تناسب اندام دوازدهم, درس چهارم کنترل وزن و تناسب اندام, پاو وینت درس 4 کنترل وزن و تناسب اندام سلامت و بهداشت, پاو وینت درس چهار کنترل وزن و تناسب اندام سلامت و بهداشت دوازدهم, پاو وینت درس چهارم کنترل وزن و تناسب اندام, پاو وینت کنترل وزن و تناسب اندام سلامت و بهداشت دوازدهم لینک فایل 
907708

اهمیت صبحانه در رژیم غذایی روزانه

کلاکت با دیدن این ویدئو حتما به فکر یک صبحانه کامل اهمیت صبحانه در رژیم غذایی روزانه سلامت|رژیم غذایی و تناسب اندام , کلاکتلینک های : کیفیت 180p | کیفیت 270p | کیفیت 360p |
1379292

برای کاهش کلسترول این رژیم غذایی را رعایت کنید

به گفته محققان، افراد مبتلا به کلسترول بالا بهتر است برای کاهش میزان کلسترول شان شروع به مصرف رژیم غذایی گیاهی نمایند.
1718518

تناسب اندام: محدودیت غذایی ممنوع!

همه غذاها مواد مغذی مورد نیاز بدن را فراهم می کنند، اما در مقادیر مختلف، با توجه به ترکیب مواد مغذی خاصی که دارند و مقداری که مصرف می شوند. انی که نسبت به غذاها این نگرش را اتخاد می کنند که همه غذاها خوب اند، به خودشان کمک می کنند تا یاد بگیرند از همه غذاها در حد متعادل استفاده کنند تا تناسب اندام خود را حفظ کنند. ضمن این که چنین نگرشی مانع از شکل گیری احساس محرومیت نسبت به غذاها می شود، چون دیگر محدودیت غذایی مشخصی برای این افراد وجود ندارد که به آنان بگوید مثلا لیست غذاهای ممنوعه ای هست که نباید از آن ها بخورند. البته نگرشی که می گوید همه غذاها برای خوردن مناسب هستند، به معنای این نیست که همیشه می توانید هر غذایی را در هر حجمی بخورید چون این تناسب اندام شما را بر هم میزند. اگر بخواهیم مثال بزنیم، می شود مسئله را این طور طرح کرد: یک وعده غذایی بدون سبزیجات تازه یا یک هفته بدون سبزیجات، تاثیری بر متابولیسم و ساعت بدن نمی گذارد، اما یک هفته محدود کالری ها واقعا می تواند موثر باشد و این یعنی تناسب اندام . افرادی که استفاده از تمام غذاها را در حد متعادل می پذیرند، از شّر دردسرهای رژیم های غذایی مختلف خلاص می شوند و دیگر نیاز ندارند که خودشان را درگیر اطلاعات گیج کننده درباره غذاها کنند. یک روز می شنوید که باید کربوهیدرات بخورید، اما روز بعد به شما می گویند کربوهیدرات ها را از رژیم غذایی تان حذف کنید؛ یا مثلا روزی تصور می شد که همه چربی ها بد هستند، اما بعدها مشخص شد که چربی هایی مثل روغن زیتون، آووکادو و چربی های غیراشباع تک زنجیره ای دیگر واقعا برای بدن ضروری هستند. در واقع، این نگرش به افراد یاد می دهد که هیچ محدودیتی در خوردن غذاهای خوشمزه وجود ندارد، فقط مسئله این جاست که باید آگاهانه غذا خورد و هر چیزی را در حد اعتدال مصرف کرد.
1488808

این شکلی صبحانه بخورید!

برای داشتن یک بدن سالم نیاز است تا مصرف چربی های سالم در وعده های غذایی افزایش پیدا کند.از این رو باید مواد غذایی مصرف شود که تری گلیسیرید را کاهش و تنظیم می کند.با 5 ماده غذایی که دارای این خواص است آشنا شوید.
1663670

راهنمای کامل رژیم دوکان، مراحل و برنامه غذایی آن

اگر به دنبال رژیمی سریع برای کاهش وزن هستید، رژیم دوکان (dukan) می تواند پاسخگوی نیازهای شما باشد. در ادامه، ضمن معرفی این رژیم، یک برنامه ی عملی غذایی برای آن را نیز معرفی می کنیم. همه می خواهند خیلی زود وزن خود را کاهش بدهند، اما این کار آسان نیست و حتی اگر هم بتوانید، حفظ وزن کاهش یافته کار […] نوشته راهنمای کامل رژیم دوکان، مراحل و برنامه غذایی آن اولین بار در چطور پدیدار شد.
2276602

تاثیر رژیم غذایی مدیترانه ای بر طول عمر سالمندان

رژیم غذایی مدیترانه ای سنتی در دوران پیری به افزایش طول عمر کمک می کند.به گزارش ایسنا، نتایج یک بررسی نشان می دهد رعایت رژیم غذایی مدیترانه ای در دوران سالمندی می تواند نقش کلیدی در افزایش طول عمر افراد داشته باشد.محققان در این بررسی به ارزی رابطه بین این رژیم غذایی و مرگ و میر در تعداد قابل توجهی از افراد بزرگسال سالمند در ایتالیا و چندین کشور دیگر پرداختند.رژیم غذایی مدیترانه ای سنتی شامل مصرف مقدار زیادی میوه، سبزیجات، ماهی، روغن زیتون و غلات است. همچنین در این نوع رژیم غذایی میزان مصرف گوشت و محصولات لبنی کاهش پیدا می کند.محققان ایتالیایی اظهار داشتند: می دانیم که رژیم غذایی مدیترانه ای خطر مرگ و میر را در عموم مردم کاهش می دهد اما تاثیرگذاری آن بخصوص در سالمندان مورد تایید نبوده است.به گزارش مدیکال دیلی، در این بررسی محققان به ارزی 5200 فرد بزرگسال که 65 ساله و بالاتر بودند، پرداختند و مشخص شد رعایت این نوع رژیم غذایی با کاهش 25 درصدی مرگ و میر ناشی از عوامل مختلف همراه است.
1227858

بهترین رژیم غذایی برای روزه داران

ماه روزه داری و عبادت مست م رژیم غذایی سالم و مناسب است، در غیر این صورت روزه گرفتن در روزهای دراز و گرم سختی فراوانی به همراه دارد.

یک رژیم غذایی سالم و کاهش وزن برای تناسب اندام